수족냉증의 원인과 완화, 치료법. 수족냉증에 대하여, 수족냉증에 좋은 음식.

안녕하세요 여러분, 켈로그 호랭이입니다.

오늘은 수족냉증과 수족냉증의 원인, 그리고 완화에 도움이 되는 것들에 대해 포스팅을 해보려 합니다.

여러분들은 쉽게 손발이 차지거나 주변에 그렇게 쉽게 차가워지는 분들을 본 적이 있으신가요??

손이 얼음처럼 차가워진다.

수족냉증은 일상생활 속에서 추위나 서늘함을 느끼지 않을 만한 기온, 온도에서 손이나 발이 지나치게 냉기, 한기를 느끼고 차가워지는 병으로, 

심한 경우에는 다른 사람이 수족냉증을 가지고 있는 사람의 손이나 발을 만지면 얼음이나 시체의 손을 만지는 듯한 느낌이 들기도 할 정도로 차갑게 느껴진다고 합니다.

이 수족냉증의 원인으로는 여러 가지가 있는데, 대표적으로는 운동부족, 빈혈, 잘못된 생활습관, 저혈압 등등이 있으며 특별한 경우로는 레이노 증후군이 있습니다.

따뜻한 물로 발을 세족해주는것도 좋다.

근본적으로는 심혈관질환의 일종으로 분류되어 혈액순환이 잘 되지 않아 손과 발의 끝까지 피가 잘 통하지 못해 생기는 병으로 알려져 있습니다.

또한 교감신경의 항진은 체표의 혈액순환을 수축시켜 심장부로 혈액의 공급을 늘리는데요, 따라서 교감신경의 항진이 나타나기 쉬운 환경의 추위나 스트레스, 면역력 저하 등이 원인이 되기도 합니다.

그렇다면 이 수족냉증의 대처, 완화 방법에는 어떤 것들이 있을까요?

 

대체적으로 손과 발을 따뜻하게 해주는 것인데요. 몸을 따뜻하게 만들면 체온과 혈액 모두 따뜻해지면서 손과 발을 녹이고, 점점 따뜻하게 만들어 주는데요.

따뜻한 물로 족욕이나 손을 씻는 간단한 방법부터 손을 얼굴 등 따뜻한 부위로 가져다 대거나 발에 양말을 신는 등 임시방편이 있지만 말 그대로 임시방편이기에 따뜻한 환경으로 이동을 하던지 해야 합니다.

전기장판이 있다면 이불을 깔고 이불 하나를 더 덮어 데운뒤에 손과 발을 넣어 따뜻하게 유지하는 방법도 있고, 혈액순환이 잘 되게 족욕 후 마사지를 하는 것도 도움이 됩니다.

 

혁액순환에 도움이 되는 달리기(유산소)운동.

하지만 근본적으로 해결을 위해서는 신진대사가 잘 되고 혈액순환이 잘 되도록 규칙적인 운동과 영양보충이 필요합니다.

달리기나 조깅, 경보(빠른 걸음) 등의 유산소 운동이 발로부터 하여금 혈액순환을 촉진시켜서 매우 효과가 좋은 편입니다.

식습관 개선으로는 찬 기운을 내는 음식들은 주의해서 피하고, 반대로 부추나 생강, 따뜻한 국물이 있는 음식류 등 몸을 따뜻하게 해주는 음식들을 꾸준히 섭취해주면 좋습니다.

 

수족냉증에 좋은 음식으로는 미나리, 생강, 부추, 쑥, 양파, 대추 등등이 있습니다.

 

수족냉증의 경우 쉽게 손과 발이 차가워지고, 추위를 느끼게 되므로 겨울철에는 특히나 조심해야 합니다.

게다가 손과 발에 다한증까지 있는 경우에는 겨울철에 동상에 걸리기 쉽기 때문에 각별한 주의가 필요한 것 같습니다. 

증상이 매우 심한 경우에는 한여름에도 손과 발이 차가워지거나 색깔이 변하는 경우도 있습니다. 이쯤 되면 심각한 중증이므로 병원에 방문한 뒤 생활습관을 바꾸고 운동을 시작하는 게 좋습니다.

 

손과 발이 뜨거운 사람이 있는가 하면, 수족냉증처럼 손과 발이 쉽게 차가워지고, 추위를 느끼는 사람이 있습니다. 서로 반대인 사람끼리 만나면 좋을까요?ㅎㅎ 궁금하네요.

 

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운동으로 건강을 찾자.

오늘은 수족냉증과 그 원인, 그리고 대처 방안과 완화법에 대해서 간단히 포스팅해보았는데요, 저는 손과 발이 쉽게 차가워지기도 하고, 쉽게 뜨거워지기도 해서 이게 다른 증상인지, 아니면 정상인지는 모르겠습니다...

 

주변에 수족냉증인 사람이 있다면 마사지와 함께 따뜻하게 문질러주고, 손난로 같은 것을 선물해 보는 것은 어떨까요?

 

오늘도 제 글을 보러 와주신 모든 분들에게 좋은 일들이 가득하기를 바랍니다.